怀孕制作方法 孕期怎么吃更健康(6)

二、准老婆大餐“清热”食谱

很多准老婆从怀孕7个月开始，会出现指尖不止、偶有刺痛感的情况，有时候肉饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管syndrome"，指尖疼、肩膀疼的主要原因就是病变，因此准老婆需要多肉有活血抑制作用的食物，如柠檬、洋萝卜、南瓜、白萝卜、大蒜、茸等。以年前，小编就来为您简介适合准老婆“清热”的3大大餐食谱。

1.瓜子草菇

新鲜：牛奶草菇250克，瓜子300克，酱油，萝卜花，怀黄片，精皂，味精，素鲜汤，水淀粉，香油。

只不过

①草菇去钉洗手，一切两开，下沸水锅焯容，的水过凉。

②瓜子拌瓤，修成圆形2厘米的圆进球，下沸水锅焯容，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，酱油，萝卜花，怀黄片，味精各适量，烧开后捡出萝卜花，怀黄片，撇去浮沫，放进瓜子进球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香油即成。

碳水化合物tips：瓜子含有充足的水份，具备利尿生津、清热活血、解暑除烦等利尿，是孕晚期准老婆消除病变的佳品。

2.蒜味柠檬

新鲜：柠檬，蒜末，高汤，皂，水淀粉，蔗糖。

只不过

①柠檬洗手，摘去从年前的部分，锅里热水，一勺皂，一勺油，烧开后煮成两三分钟浮起。

②锅里热少许油，于是又入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高汤，少许蔗糖，皂，水淀粉勾芡淋上，完成。

碳水化合物tips：柠檬含有多种人体前提的大量维生素、营养素和微量元素，其中所含非常高。准老婆常会食用柠檬可降低眼压、利尿活血、消除病变、缓解松弛、增进食欲，提高病毒感染，是一种高碳水化合物的健康蔬菜。

3.蛋奶鲶鱼肉

新鲜：鲶鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，怀，萝卜，，皂。

只不过

①鲶鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;怀洗手外皮;萝卜洗手切段。

②白萝卜、胡萝卜拌洗手切条5台。

③锅内放油烧至四商业化，将鲶鱼放进稍稍酱汁一下。鲶鱼水煮至半熟后，就往锅除此以外五成满水，于是又放怀片、萝卜段，大火把汤煮成开，然后转加水清调味20分钟后投身胡萝卜和白萝卜条，继续调味20分钟。

④起锅年前投身蛋，使鱼肉变得白而浓稠，色泽更佳，然后投身皂调味方可。

碳水化合物tips：油炸脂肪低且含有苯甲酸、维生素B2、维生素B12等碳水化合物素，对孕老婆有滋补健胃、易消化、利水清热、健脑等利尿。