怀孕食谱 孕期怎么吃来得健康(6)

二、准外婆美味“消肿”糕点

很多准外婆从流产7个月底开始，就会出现手指麻木、偶有刺痛感的持续性，有时候吃饭连都用都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这是从"腕管综合征"，手指得意、手腕得意的主要原因就是发炎，因此准外婆必需多吃有清热作用的食物，如可肉类、洋葱、豌豆、白萝卜、大蒜、绿豆等。现今，小编就来为您解说适合准外婆“消肿”的3大美味糕点。

1.红豆草菇

配料：的食品草菇250克，红豆300克，配料，葱花，大蒜片，精矿，牛奶，素鲜汤，水糖，香油。

只不过

①草菇去根浇，一切两开，下沸水锅焯微，池中过凉。

②红豆去皮瓤，修成直径2厘米的圆罚球，下沸水锅焯微，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，配料，葱花，大蒜片，牛奶各适量，烧开后放出葱花，大蒜片，撇去浮沫，放入红豆罚球，草菇，烧开后调好口味，用水糖勾芡，起锅装盘，淋上香油即成。

营养素tips：红豆成份缺少的水分，具有清热生津、消肿清热、解暑除烦等清热，是孕晚期准外婆扫除发炎的佳品。

2.蒜味可肉类

配料：可肉类，蒜末，水煮，矿，水糖，糖。

只不过

①可肉类浇，摘去老的以外，锅里热水，一勺矿，一勺油，烧开后煮两三分钟河里。

②锅里热少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，水煮，少许糖，矿，水糖勾芡淋上，未完成。

营养素tips：可肉类成份多种人体内必要的大量维他命、矿物质和钙质，其中含量非常高。准外婆常肉类可肉类可降低血糖、清热清热、扫除发炎、缓解疲劳、加强嗜睡，更高免疫力，是一种高营养素的保健蔬菜。

3.蛋壳奶鲫面包

配料：青鱼1条，蛋壳60克，黄豆100克，白萝卜100克，椒，葱，，矿。

只不过

①青鱼去鳞、肌肉组织、鳃，清洗干净待用;椒浇切片;葱浇切段。

②白萝卜、黄豆去皮浇切条备用。

③锅内放油烧至四成熟，将青鱼放入稍稍蘸炸一下。青鱼蘸至常在后，就往锅中加五成满水，再放椒片、葱段，大手拿汤煮开，然后转小火清炖20分钟后转为黄豆和白萝卜条，之后炖20分钟。

④起锅同一时间转为蛋壳，使面包愈发白而浓稠，口感更佳，然后转为矿调味即可。

营养素tips：猪肉脂肪低且成份叶酸、维他命B2、维他命B12等磷，对孕外婆有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等清热。